为迎接首个“全国学生心理健康宣传教育月”，促进学生身心健康发展，提升师生和家长心理健康知识水平和素养，创设积极关注、支持参与心理健康教育的校园文化氛围，近期，福州高级中学开展了以“心声合奏，青春乐群”为主题的系列活动，全校上下一心，团结协作，共促师生心理健康。
国旗下讲话——我爱我，心向阳
为宣传心理健康知识，呼吁全体学生关注自身心理健康，5月25日，福州高级中学团委学生会组织委员、高二（1）班刘祯晟同学于晨会时间作主题为“我爱我，心向阳”的国旗下讲话。
在现代社会中，快节奏和大压力带来的个人情绪恶化似乎已经成为普遍现象，而对当代高中生而言，负面情绪、焦虑内耗、过度敏感等现象客观存在于每个人的日常生活中，更遑论早已成为流行热梗的“高中生的精神状态”。而刘祯晟同学提出：“高中生的生活不应是单调的、贫乏的，而应该是歌不尽的诗篇和壮美的远方。我们不仅要走出心灵孤岛，更要把握住自己的机会，为自己打造更好的成才之路。”
心理健康主题讲座——缓解压力，拒绝拖延
5月17日下午，由福州高级中学sunshine心理社组织开展的心理健康讲座《缓解压力，拒绝拖延》在同学们的热烈掌声下拉开序幕。讲座由sunshine心理社社长、高二（3）班陈昊同学主讲。
此次讲座充满乐趣，陈昊同学以虚拟人物小刚为例，一一剖析其存在的心理问题并针对性地提出“从目标出发”“五分钟尝试”等易懂的缓解压力方法。同时，他现场采访同学们常有的心理问题，进行疏导、提出凯发k8娱乐网址的解决方案。陈昊同学还针对大家常见的压力与拖延现象进行概述，从心理学角度提出缓解压力的方法与战胜拖延的策略和建议。讲座全程科学严谨又不失诙谐有趣。
讲座过后，主讲人陈昊同学表示：“同学们正处于充满挑战的青春时期，会遇到种种困难，那么从心理学角度剖析，应当从目标出发，先行解决不想完成的任务，学会团队合作，尝试五分钟投入，拥有乐观态度才能增强自信心，更好投入学习生活中。”
心理健康主题讲座——调控情绪，勇敢向前
5月24日的心理讲座邀请了sunshine心理社副社长、高二（13）班陈诗雨同学作为主讲嘉宾，为同学们深入浅出地讲解了情绪的基本概念与理论，深入剖析情绪的产生机制，并介绍了有效的情绪调控方法等内容。
在讲座的核心部分，陈诗雨同学详细介绍情绪abc理论——很多时候，我们的情绪并非由事件本身引起，而是由我们对事件的看法和解释所决定，因此，通过改变对事件的看法和解释，我们可以有效地调控自己的情绪。之后，她提出“20分钟放松效应”这一概念，分享了多种有效的情绪调控方法，进而鼓励同学们在日常生活中积极尝试这些方法，学会更好地掌控自己的情绪。
本次讲座得到了同学们的热烈响应和高度评价。大家纷纷表示，通过参加讲座，他们更加深入地了解了情绪的本质和调控方法，将在今后的学习和生活中积极运用所学知识，努力提升自己的心理健康水平。
生涯探索主题讲座——扩展兴趣，挖掘自我
为提高福高学子科学文化水平，助力学生的生涯规划，一场由天文社社长、高二（11）班金霖晞同学主讲的讲座“观星指南”于5月30日中午在福州高级中学第五会议室开展。
本次活动旨在向同学们普及天文知识，引导大家共同探索星空的奥秘，激发学生对天文的兴趣，帮助他们更好地进行生涯探索。
金霖晞同学介绍了常用的观测方法，以及星空中的月球、恒星和流星雨等天文知识，又在随后分享了一些观测天体的技巧和方法。循循善诱，妙趣横生的讲座让在场的同学都受益匪浅，了解了许多别开生面的天文知识。
此次讲座的举办，不仅丰富了学生的文化生活，也提高了大家对天文学的认知，激发了大家的生涯兴趣，促进自我觉察。在充满探索与发现的银河之中，同学们不仅领悟到了星空的魅力，更对未知宇宙产生了无限的遐想。相信在未来，会有更多同学将努力学习科学文化知识，加入到探索星空的行列中，共同揭开宇宙的神秘面纱。
教师心理讲座——科学应对压力，构建健康心理
日前，福州市教育局推进《福州市基础教育强师惠师十条措施》的落实，组织专业心理服务团队深入学校，开展关爱教师心理健康的活动。为提高教师的心理健康水平，提高教职工的生活品质，5月15日下午，校工会特邀福建省人力资源和社会保障厅心理咨询师职业资格鉴定组专家、福建省心理咨询与健康教育研究会副会长、国家心理二级咨询师王永红老师为全体教职工带来《科学应对压力，构建健康心理》的主题讲座。
王永红教师幽默风趣，讲课内容实用科学，赢得全体教师们的一致好评。通过讲座，教师们了解了心理健康的重要性，学到了许多实用的技巧与策略，可以更好地应对学生们的心理需求，为提升教师成就感、获得感、幸福感赋能增质。
班主任心理讲座——教师的情绪管理以及如何与学生沟通
为促进班主任队伍身心健康，聚力铸魂育人，服务学校德育工作高质量开展，5月28日上午，校工会、德育处邀请王永红老师为全校班主任开展心理健康教育专题辅导讲座。学校副校长王菁，德育处主任付进华，工会副主席郑振宁，德育处副主任赵丰、王瑱、范云芳，以及全校班主任参会。
王永红以《教师的情绪管理以及如何与学生沟通》为主题，结合教师尤其是班主任工作实际，以诙谐幽默的语言、生动详实的事例，引导大家科学有效地进行情绪管理，树立积极向上的生活和工作态度，增强与学生沟通的能力。
高三学生心理讲座——成就凝心·赋能梦想
为了更好地帮助高三同学们积极面对在高考冲刺阶段的心理困惑，提升他们的成就感和自我效能感，为他们的备考之路赋能，4月30日下午，福州高级中学面向高三全年段举办了以 “成就凝心·赋能梦想”为主题的心理讲座。讲座由德育处副主任陈心舟主持，心理健康研究室陈菡老师主讲。
陈菡老师从一个毕业班学生的真实故事导入，通过对内心小人互动的模拟，启发大家从新的角度对“心态”这个问题进行思考。之后，她从三个填空题入手，用一个个贴近学生生活的案例，和同学们逐一进行探讨，并从脑科学的视角，展现“海马体”在学习考试以及睡眠中发挥的重要作用，巧用各类方法“骗过海马体”，增强记忆效果，提高学习效率，合理利用睡眠提升知识的“质”，把握可控的，忘记不可控的，让自己努力的成果可以被看见。
陈菡老师还通过现场心理小实验，让大家感受心理暗示的神奇力量，并针对考前和考中的心态调整分享了自己的心得。讲座的最后，陈菡老师通过总结，公布了三个填空题的答案，鼓励同学们相信“相信的力量”，在高三的最后阶段缔造属于自己的辉煌。
本次讲座生动活泼，富有激情，案例直击学生心灵。讲座从高三学生深层次的心理需求出发，引起在场同学们的强烈共鸣，也进一步引发了他们的自我觉察与思考。
家长会心理讲座——成为孩子的“心”上人
为更好地促进亲子沟通，创建温馨和谐的家庭氛围，促进孩子们的健康成长，5月17日、5月19日，我校心理健康研究室陈菡老师受邀为高一、二年段的家长会开设心理讲座《成为孩子的“心”上人》。
讲座由一个生动的亲子沟通视频导入，以一组趣味卡通图片展开，用生动鲜活的案例启发家长思考，引导家长学会用“心”去“看见”孩子，并从“心”去看待孩子使用手机的问题，以及从脑科学的视角引发家长意识到亲子之间何种方式的沟通才是有效的沟通，抛弃无效行为，形成成长型思维，创建温馨和谐的家庭氛围。她表示，教育的关键是要让孩子相信，ta拥有让自己变得更好的力量。同时，她还鼓励家长打破消极教育模式代际传递的现象，成为成长型的自我觉醒的父母。
此次讲座旨在唤醒家长的心理健康教育意识，促进家校共育，帮助他们更好地认识、理解以及看见孩子行为背后真实的心理需求，为他们的健康成长提供有力的支持。
毕业班家长心理讲座——用心相伴·赋能梦想
中高考不仅是对孩子的考验，更是对毕业班家长们的挑战。孩子的备考之路充满坎坷。中途的挫败、过大的压力、内心的焦虑以及各种诱惑都会让孩子在实现梦想的过程中遭遇“卡点”，陷入停滞。作为毕业班孩子的父母，需要如何做才能更好地为孩子的备考之路赋能呢？
我校心理健康研究室陈菡老师受邀为福州市教育局、福州市关工委举办的福州市网络家长学校开设讲座《用心相伴，赋能梦想——初高三家长心理讲座》，从“关爱：焦点从‘外’到‘内’”“放慢：状态从‘快’到‘慢’”“转换：视角从‘问题’到‘资源’”三个维度入手，通过丰富的案例，引导家长觉察，在中高考冲刺阶段，如何在心态和行动上为孩子“赋能”而不是“负能”，让孩子能够更加积极自信地迎接中高考的挑战。
心理健康主题音乐会&心理游园会——“近·希望”
“我爱我，自己的美在于独一无二。”
5月27日，由校心理健康研究室、校团委学生会以及sunshine心理社共同主办，moving乐社协办的心理健康月专项活动——“近·希望”心理健康主题音乐会&心理游园会如约而至。
操场上，心理游园会如火如荼地进行。志愿者学生开展了一系列团队协作游戏，如乒乓球“激流勇进”，提升伙伴默契度的“你画我猜”，考验反应力的“拍拿放”，以及最受欢迎的“行则将至”激励签名板，同学们争相将姓名写下，表达自己对未来美好的愿景与奋力拼搏的决心。
力礼堂中，掌声雷动，团委副书记、高二（13）班林一茹同学隆重介绍了活动的流程，拉开了本次音乐会的序幕。
高二（4）班陈由俭与高二（5）班陈若欣同学的合奏曲《青玉案·元夕》乐律悠扬，古筝与钢琴两两相融相衬，美妙乐曲缓缓谱出，响彻心扉。
高二（6）班陈翰杨与高二（10）班胡润冬同学合奏《叙事曲》，小提琴演奏余音缭绕，让人陶醉不已。
高二（2）班方肇颖与高二（4）班陈由俭两位同学合唱的《天天》饱含少年的热血，青春之心跟着节拍跳动。
高二（4）班陈由俭与高二（10）班欧阳齐淳共同演唱的《那些你很冒险的梦》，用最真挚的感情和悠扬的歌声唱响青春与无畏的梦。
《scars to your beautiful》由高二（1）班杨歆童、高二（7）班黄鑫雨两位同学合唱。她们唱出了女性的声音，唱出了女性独一无二的力量。此歌过后，她们还倾情演唱《你曾是少年》，唱出了青春的热情与赤忱，对即将升入高三的高二学子们表达了祝福。
收场节目是由高二（10）班欧阳齐淳与高二（11）班邱翰桢合唱的《无名的人》，歌声蕴含真挚的情感，是对无名的人们最好的赞美与对青春无畏的深沉歌颂。
福州高级中学致力于师生协同发展，重视学生身心健康，通过“近·希望”心理健康主题音乐会&心理游园会，表达对福高学子学业有成、健康成长的殷切期望。
本次“全国学生心理健康宣传教育月”系列活动由我校团委学生会、sunshine心理社与心理健康研究室联合主办，青年志愿者协会和天望天文社、moving乐社协办，校工会、德育处共同参与。活动不仅体现了福高师生一体、上下齐心的精神面貌，也展现了学生干部与学生社团自主管理的能力与风采，将心理健康教育的理念润物细无声地融入校园各项活动中，缓解压力的同时，也鼓励大家了解自我、悦纳自我、关爱自我，提升自身的心理健康素养，共同构建“乐群”的校园文化氛围，让大家以更加积极乐观地态度面对生活的种种挑战，以美好、舒适、健康的心理状态更好地投入学习、工作和生活中，谱写心灵美好、生命蓬勃的壮丽诗篇。
